Постоји и губи тежину - сан сваке жене. Постоји толико различитих деликатеса око које се привлаче са својом осјетљивом аромом и нежним укусом. Јасно, с времена на време обиман унос хране доводи до веома непривлачних зуба. Али чврсте дијете Ограничења намирница нарушавају наше расположење и негативно утичу на наше здравље.
Не брини "Тако једноставно!" реци ти шта треба да једеш како би остао добро храњен не добијате тежину. Ове 9 хране буквално једу твоју масноћу!
Исхрана масти
- Јаја
Само имајте на уму да их морају кувати. Можете их кувати кувано или направити појачаће јаја - тако да су веома нежни и задржавају више корисних састојака. Ово јело је добро задовољавати глад и не доприноси повећању телесне тежине.
Ако вам се не допадају јаја за доручак, укључите их у поподневни или вечерњи мени. Јаја садржи много витамина и минерала неопходних за људски живот. Једно јаје садржи 15% дневног уноса протеина.
- Сауеркраут
Може послужити као додатак посудама, као и одлична снацк. Има интересантну имовину: телу треба много више енергије за варење овог производа од оног који иде са купусом.У таквом купусу постоји огромна количина влакана, олакшава констипацију, која често муче људе који седе на различитим дијетама.
У киселој кашици садржи велику количину витамина Ц, што значи да ће то помоћи да се избегне прехлада. Поред тога, кисели краставац побољшава производњу здравих ћелија у организму, смањује ниво штетног холестерола. Сауеркраут садржи и антоцианине - антиоксиданте који успоравају процес старења, нарочито мозак.
- Бакед Потатоес
Садржи веома ниску количину калорија, печени кромпир се потпуно разблажи и уклања из тела, остављајући траг тежине у стомаку. Пектинске супстанце помажу телу да се отараси штетних супстанци. Висок садржај калијума у печеном кромпиру је добар за мишиће - ако је дефицијент, јављају се конвулзије. Поред тога, кожа печеног кромпира побољшава мушку јачину.
Печени кромпир са комадом сланине, свежег поврћа или сиром сира је одлична могућност доручка. Такође, добра алтернатива би била кувани кромпир у униформи.
- Класични јогурт
Погодно само ако садржај масти није већи од 2%.Јогурт садржи калцијум, протеине и побољшава цревну микрофлору. Пошто је јогурт ферментиран, бољи је за људе са интолеранцијом на лактозу од целог млека и других млечних производа.
- Артицхоке
Овај биљка не садржи ништа штетно или високо калорично. Комбинује се добро са оба извора протеина и угљених хидрата. Његова редовна употреба даје природну контролу над калоријским садржајем хране. Артичоке је одличан извор влакана.
- Беанс
Посебно добар за мршављење јести црвени пасуљ. Овај једноставан и јефтин производ представља складиште лако сварљивих биљних протеина, минерала и витамина. Међутим, мали број људи зна да је такође веома ефикасан у губитку тежине. Пасуљ, због велике количине дијететских влакана, побољшава варење и служи као спречавање хроничне запремине.
- Бадем
Према многим нутриционистима, тајна успјешног губитка тежине је честа и подијељена је оброка током цијеле дана, што помаже да се спречи преједање у вечерњим часовима. Биљке са свежим воћем - најбоља снацк, јер је ово орах богат влакном.
- Маслине
Овај производ доприноси нормализацији рада стомака и контроле тјелесне тежине.Десет маслина дневно или кашика маслиновог уља помажу у побољшању апсорпције масти и соли, а такође уклањају токсине.
- Раисин
Ово сухо воће такође савршено ослобађа масти. Као додатак исхрани, можете направити укусно џем. Да бисте то урадили, грили 100 г грожђица и сушених кајсија, 400 г сувих сјемена, 200 г дивље руже, додајте мед и поједите смешу кашике два пута дневно.
Ови производи имају низак садржај калорија и, због њихових карактеристика, помажу у брзој исхрани хране, претварајући га у енергију и комплекс витамина, али не доводе до депозиције масти. Ако их конзумирате, нећете осећати глад, па ћете јести мање.
Гледајте своју исхрану и покушајте да једете здраве и природне производе. Подијелите списак производа сагоревања масти с пријатељима!
