sneznoe.com

Желите имати свиленкасту и брзо растуће косе? Додајте ове 5 витамина у вашу исхрану!



Желите имати свиленкасту и брзо растуће косе? Додајте ове 5 витамина у вашу исхрану! /  Витамини

Коса неких људи може се развијати веома дуго и још увијек бити крхка и досадна. Чињеница је да за добро здравље и раст косе треба одређени витамини, као што су биотин, цинк и витамини Б.

Производи који садрже све ове витамини за косувероватно већ имате у фрижидеру. Ако не, онда купите и редовно конзумирајте.

Који су витамини потребни за раст косе

Витамин Д

Сви знају да нам овај "соларни витамин" обезбеђује неопходну енергију. Поред тога, витамин д стимулише фоликуље косе и активира ћелије у коријенима косе, што убрзава њихов раст. Такође помаже у контроли минералне равнотеже у телу, нарочито на нивоу цинка, са недостатком у коме се глава почиње лупити, а коса постаје досадна и крхка.

Лосос, кукуруз и печурке су богати извор витамина Д као што је сунце. Који други аргумент треба да проведе одмор на плажи?

Витамин А

Овај витамин је невероватно важан јер хидратизује кожу главе и спречава пршљење. Без ње, коса постаје сува и крхка.Витамин А такође регулише садржај ретиноичне киселине у фоликулима косе, чији вишак може довести до губитка косе.

Витамин А састоји се од ретиноида и каротеноида, који се могу добити од производа као што су јетра, јетра, јаја, шпинат, слатка шаргарепа, манго. Ако узимате витамин као додатак, дневна доза не сме прећи 700 мг.

Витамин Ц

Није тајна да је овај витамин потребан за очување здравља имунолошког система, али мали број људи зна да то такође убрзава раст косе. Витамин Ц помаже организму да ствара колаген, што стимулише фоликле, што за узврат изазива брже раст косе.

Такође, овај витамин је одговоран за транспорт кисеоника кроз цело тело, укључујући их, сатурирајући их са ћелијама које чине косу и кожу главе. Да стигнем витамин ц, јести цитрус, спанаћ, броколи, бибер.

Витамин Е

Витамин Е проширује капиларе и побољшава циркулацију крви, укључујући и на кожи главе, што стимулише раст здраве и лијепе косе. Неки производи за негу косе садрже овај витамин, јер даје сјај и кондиционирање, чинећи браве гладак и мекан.

Али немојте бити ревносни, јер он крвари. Телу је примљено витамин Е, јести бадем, киви, папаја, семе сунцокрета, купус и спанаћ. Не би требало да траје више од 15 мг дневно.

Витамин Х

Овај витамин се назива и биотин, коензим Р или витамин Б7. Студије су показале да је овај елемент потребан за снажну косу и нокте. Због тога се може наћи у разним козметичким препаратима. Такође се налази у храни попут авокада, јаја, ораха и пасуља.

Осим тога, сви они додају сјај косе. Недостатак биотина - прилично ретка појава, али ако имате коса пада, и даље се требате консултовати са својим доктором о употреби овог витамина као дијететског суплемента. Максимална доза дневно не би требало да прелази 2,5 мг.

Ако ниједно средство не помогне вашој коси да постане сјајна, дугачка и свиленкаста, можда цела ствар недостатак витамина. Прилагодите своју исхрану у складу са оним што је горе написано и сачекајте резултате!