Практично свака жена сања да изгуби неколико килограма. За то се свакодневно измишља стотине метода, техника, дијети и комплекси вјежби. Али све нове и модерне ствари дошле су нам из далеке прошлости. Данас ћемо вам рећи о једном од њих.
© ДепоситПхотос
Сви знају да су гејсе сматране стандардом лепоте, али не сви знају како су успели да одрже своју краву. Дакле, данас је реч "Тако једноставно!" да вам кажем о једној вежби која ће вам помоћи брзо губи тежину код куће. Гејша је много тога знао о томе.
Сви смо навикли да размишљамо да је процес губитка тежине само дијета и вежбање. Али ово су само два елемента из сета. Мало људи зна да можете изгубити те додатне килограме помоћу правилног дисања. Не само хвала вежбе за дисање Можете побољшати своје благостање, излечити неке болести и само довести тело на тон.
Данас ћемо вам рећи о вежби, која се обавља уз помоћ редовне бочице. Вежба је прилично једноставна за извођење и не захтева пуно времена.Дакле, за почетак, навуците на четири, стисните врат прашине пластичне боце између зуба. Ово је наша полазна позиција, сада почињемо да правилно дишемо.
© ДепоситПхотос
Потребно је успорити удисање и издахавање помоћу абдоминалног дисања. Узимајте уобичајени удах кроз нос, а затим издушите ваздух у бочицу, усмеравајући дијафрагму и абдоминалне мишиће. Ако су срца и плућа у реду, можете да дишете на исти начин кроз флашу. Важно је споро издахавање уз мало напора. Направи 15 таквих издаха. Или можете само дисати као 10-15 минута, не рачунајући.
Пази како се осећате добро, у сваком случају, немојте се вртети. Ако осећате да нема довољно ваздуха или било каквог неугодја, потребно је да зауставите вјежбу и вратите се касније.
Дијафрагматично дисање је корисно не само за губитак тежине, иако се у више наврата доказује да тежина са редовним тренингом иде врло добро. Између осталог, вежба помаже у побољшању циркулације крви, убрзавању метаболизма и повећању количине хранљивих материја које апсорбује тело. Такође, вежбање дисања помаже у чишћењу тела токсина који садрже масно ткиво.
© ДепоситПхотос
Након редовних вјежби, осјетићете како је тело напуњено енергијом, мишићи дођу до тона, а центиметри на струку и боковима постепено нестају. Осим тога, ова вјежба помаже да се ријеши стреса и хроничног умора. И има веома позитиван ефекат на кожу, јер доприноси попуњавању ћелија кисеоником. Стога, једна једноставна вјежба не помаже само губитку тежине, већ и потпуно подмлађивању тела!
© ДепоситПхотос
Ако желите изгубити тежину, у сваком случају не треба заборавити на дисање. Такође је важно одабрати дијету и вежбање које ће вам одговарати. Ако немате прилику да то учините сами, препоручујемо вам коришћење запањујућег програма здравог губитка телесне тежине, што ће помоћи да се тело обликује у само 12 недеља!
Као овај чланак? Обавезно поделите са пријатељима!
