Прекрасна дупета - сан сваке девојке или жене. Да би ваше задњице биле савршене, требате радити на томе. Испод су 5 једноставних вежби које ће вам помоћи да испуните свој сан и постанете власник паметних свештеника. Морате издвојити само 15 минута дневно да бисте постигли одличан резултат.
Будите на сва четири. Леђа мора бити равна. Подигните колену савијену ногу тако да је она на нивоу бутине. Затим подигните исправљену десну ногу, благо окрећући главу удесно. После тога савијте колено и поновите вјежбу 15 пута. Промените ноге.
Стојте равно, ноге требате бити заједно. Савијте право кољено и узмите мало на страну. Десну руку треба проширити на страну, а лево - врх. Док држите положај руке, мало се нагните напред и исправите ногу тако да рука и нога чине једну линију. Вратите се на почетну позицију и поновите вјежбу 15 пута. Затим промените ноге.
У стојећој позицији, мало савијте кољена. Ступице би требале бити заједно. Ставите руке на лево колено. Подигните десну ногу без скидања чарапа са земље.Скините десну ногу на страну, без промене положаја тела. Повратак на почетну позицију. Поновите вјежбу 10 пута. Затим промените ноге.
У стојећем положају ставите пете заједно, стопала треба да буду под углом од 45 степени. Руке на куковима. Лагано савијете колена, а онда се пење на прсте тако да се ваше пете подигну од земље. Стани овако 5 секунди. Повратак на почетну позицију. Поновите вјежбу 15 пута.
Застоји на леђима. Подигните равне ноге горе. Пете би требало да буду заједно. Дакле, стопала треба да буду угао од 45 степени. Савијте колена савијањем ногу заједно. Затим покушајте да ширите ноге одвојено што је могуће шири. Урадите 15 понављања.
Урадите ове вјежбе свакодневно и ваше напор бити награђени. Постаћете власници паметних свештеника и ухватити очи људи.
Реците својим пријатељима о овим вежбама!