Време је да спавам, али мисли у мојој глави не одмарају? Ови 6 савета ће вам помоћи да спавате без задње ноге!

Да ли вам се икада догодило да сте лежали у кревету неколико сати заредом, али не иде на спавање? Изгледа да је дан био тежак и уморан, али мисли ми се ровају у глави, а унутрашњи дијалог се не зауставља на минут ...

Сви покушаји да се успавате неуспешно, не спавате довољно, а следећег дана поново не можете нормално да заспите. Па, ово може имати разлоге, које ћете сада сазнати.

Како брзо заспати?

1. Целог дана си лудио, не дозвољавајући себи да се одмори на тренутак. Мозак треба времена да савлада све што се десило током дана и смири се. Покушајте да узмете сат пре спавања слободно времекада бисте могли искључити све уређаје и уживати у миру - ходање, читање, причање с најдражим.
2. Пијете пуно кафе? Покушајте да избегнете кофеинска пића у поподневним сатима. Поред тога, постоје и храна која узрокује поспаност. Ово је пилеће месо, производи од брашна.
3. Бринете се о томе шта морате да урадите. И није неопходно направити списак свега што треба урадити, да се случај поставља дању и степеном важности.Постављањем планова на папир, ослободите главу од њих.
4. Да ли се кретате кроз различите проблеме у вашој глави?
   Неопходно је схватити да средина ноћи није најбољи тренутак за решавање проблема. Нема смисла да сада планираш и размишљаш, све ће и даље бити како треба. Такође, не копајте у ситуације прошлости, пустите их и дозволите себи да живите у садашњем тренутку. А све што вам треба сада је добро да спавате.
5. Ако осећате бесплатан алармПокушајте да направите списак ствари за које сте захвални пре него што одете у кревет. Смири се и прилагођава се опуштенијем расположењу, што подразумева мирне снове.
6. Можда сте веома узнемирени животом. Врло често, ритам нашег живота и жеља за животом у потпуности утичу на квалитет спавања. Ако осећате да се не можете опустити, устајте и учините нешто мирно и можда досадно - читајте књиге, раставите папире. То би требало да помогне.

Пре кревета, истакните мало време за опуштање. Немојте јести кофеин и тешку храну. Искључите рачунар, телефон, телевизор и учините нешто мирно без наглих. Зар не можеш спавати? Устани и прочитај књигу или очистите кућу.Можете се купати или проћи на свежем ваздуху.

Ови једноставни начини ће побољшати квалитет вашег сна и омогућити вам да буду свежи и свежи током следећег дана.