"Нема времена за себе"- омиљени изговор за раднике у канцеларији. Наравно, рад на рачунару је напоран, али то не значи да заувек треба заборавити на елементарне вјежбе. вози за твојим столом!
Тим "Тако једноставно!" зна како да помогне онима који морају да седе током дана. Упознат ћемо вас са вјежбама за свјетло које се могу извести током малих пауза, нарочито када љеф оде ...
Вежбе на радној површини
- Смањење лопатица и ротација руку
Сједните равно, стопала заједно, стомак вучен. Стегните руке напред и држите их на нивоу рамена, дланове доле. Максимално затегните ножеве, као да их повезујете. Поновите 5 пута. У почетној позицији, извуците 10 кругова у пречнику са јабуком која вам је пружила рука. Урадите целу комбинацију 8 пута. 
- Паралелно
Стојећи на столици, узми леђа. Стисните кукове, срушите пете с пода и стојите на врховима. Окрените доњи део тела удесно, али истовремено држите притисак у напрезању, назад - равном и пете - подигнуте. Уз кољена савијена, идите доле и узмите неколико осећања на минут.
Баци пете и поновите исту комбинацију покрета са леве стране.
- Компресија равних руку
Седите на столицу са равним леђима, рукама уназад, длановима на столицу. Стисните леђа столице и опустите се. Урадите 10 понављања. 
- Ноге флексије
Држите абдоминалне мишиће у напетости, седите право на врх седишта столице. Ставите руке иза ње, савијте лијеву ногу и извршите кретање савијања леве ноге. Поновите 5 пута на свакој нози. 
- Прстен
Стојте иза столице и ставите десну руку на леђима и леву руку иза главе. Склоните десну пето од пода и савијте лијеву ногу тако да стопало достигне леву бутину. У исто време савијте лево раме до бутина. Поновите за сваку страну 20 пута. 
Ако радите цео дан на рачунару, потребно је мало вежбати. И тако једноставно обука на послу само ти помози!
Запамтите: физичка активност повећава ниво перформанси.
