sneznoe.com

Шетња од 20 минута продужаваће ваш живот за 7 година. Успорите процес старења!



Шетња од 20 минута продужаваће ваш живот за 7 година. Успорите процес старења! /  Шетње

Ако желите побољшати физичку спремност, повећати издржљивост, ојачати срчани мишић, имунитет, као и мишићно-скелетни систем, онда је ходање за вас. Главна ствар - ходање помаже да се изгуби тежина и ово је потпуно нежна вежба за здравље.

Одлази хода и узми своје пријатеље с тобом. И ако су сви лијени, онда идите сами или узмите пса с вама, коме ће се допасти ово забава.

Предности дугих шетњи

Немачки научници са Сарландског универзитета спровели су студију. У њему је учествовало 69 људи. Волонтери раније нису играли спорт и нису имали лоше навике. Током 6 месеци, ови људи су ходали 20 минута дневно и донирали крв за анализу.

Као резултат студије испоставило се да су његови учесници успорите процес старења организма. Уз помоћ шетње, не само да можете изгледати много млађе, већ и продужити живот за неколико година - од 3 до 7 година.

Такође, научници су потврдили чињеницу да спорт - Ово је сјајан антидепресив и може успорити процес деменције.

Научници верују у то никад није касно да почнете да вежбате. Ако сте у доби од 50-60 година, започињете тренинг са умереним оптерећењем, онда ћете смањити ризик од смрти од срчаног удара за 50%. Пуњење може почети да се ангажује чак и за 70 година.У овом случају, ризик од развоја кардиоваскуларних болести ће се смањити за 10%.

Шетајте више од 20 минута дневно, тако да срце и крвни судови буду здрави. Такође је потребно заборави на пушење.

Делите ове важне информације са својим пријатељима. Можеш одлучити да се шеташ заједно увече!