Ако је лето завршено, то не значи фигура треба да ставите крст. Сада имате мање времена физичка активност, али ипак није потпуно лен. Добра вијест за не-људе који се зној: "Тако једноставно!" Нашао сам једноставну сесију обуке, током које не треба много да померам ...
Следеће статичке вежбе с правом се може назвати ултралагеним, али сасвим делотворан. Изводите сваких 10 пута у 3 сета и уз минималне паузе. Ускоро ћете приметити прве угодне резултате!
Лако вежбање за лењ
- Распори тепих близу зида, лежи на њој, ставите руке на под, дођите до зида прстима. Држите стопала на зиду. Напните кукове и подигните доњи део леђа. Треба мало пролећа.
- Стави руке на стомак, а са задњицама се држи на зиду. Сада скрените десну нож десно, што је више могуће. Поновите исто са левом стопом.
- Држите ноге равнима, према зиду. Испружи своју десну руку до чарапа и ставите лијево на стомак. Поновите исто са левом руком. Препоручљиво је срушити само лопатицу.
- Уградите једну ногу у зид и држите торзо, узмите десну ногу преко главе.Да бисте максимално учинили, покушајте доћи до пода. Стопала на коленима се не савијају! Поновите вежбу са левом ногом.
- Још није уморан? Затим настављамо даље ... Савијте десну ногу и притисните у зид под углом од 45 степени, поставите га на леву ногу. Подигните доњи део леђа и ставите руке на стомак. У том положају морате остати на минуту. Промените ноге и поновите вежбу.
Урадите то једноставне вежбе сваког дана, а након 2 недеље ћете приметити како се ваш стомак мало повуче. Не замрзавајте се и немојте се ослањати на јунк храну - онда ће резултати бити примамљивији.
Вјежба код куће за забаву и инспирисати своје пријатеље лењи, али ефикасан тренингсамо дијелите материјал!