sneznoe.com

5 супер-једноставних вежби за лепу фигуку минимум напора - максимални резултат!



5 супер-једноставних вежби за лепу фигуку минимум напора - максимални резултат! /  Притисните

Ако је лето завршено, то не значи фигура треба да ставите крст. Сада имате мање времена физичка активност, али ипак није потпуно лен. Добра вијест за не-људе који се зној: "Тако једноставно!" Нашао сам једноставну сесију обуке, током које не треба много да померам ...

Следеће статичке вежбе с правом се може назвати ултралагеним, али сасвим делотворан. Изводите сваких 10 пута у 3 сета и уз минималне паузе. Ускоро ћете приметити прве угодне резултате!

Лако вежбање за лењ

  1. Распори тепих близу зида, лежи на њој, ставите руке на под, дођите до зида прстима. Држите стопала на зиду. Напните кукове и подигните доњи део леђа. Треба мало пролећа.

  2. Стави руке на стомак, а са задњицама се држи на зиду. Сада скрените десну нож десно, што је више могуће. Поновите исто са левом стопом.
  3. Држите ноге равнима, према зиду. Испружи своју десну руку до чарапа и ставите лијево на стомак. Поновите исто са левом руком. Препоручљиво је срушити само лопатицу.
  4. Уградите једну ногу у зид и држите торзо, узмите десну ногу преко главе.Да бисте максимално учинили, покушајте доћи до пода. Стопала на коленима се не савијају! Поновите вежбу са левом ногом.
  5. Још није уморан? Затим настављамо даље ... Савијте десну ногу и притисните у зид под углом од 45 степени, поставите га на леву ногу. Подигните доњи део леђа и ставите руке на стомак. У том положају морате остати на минуту. Промените ноге и поновите вежбу.

Урадите то једноставне вежбе сваког дана, а након 2 недеље ћете приметити како се ваш стомак мало повуче. Не замрзавајте се и немојте се ослањати на јунк храну - онда ће резултати бити примамљивији.

Вјежба код куће за забаву и инспирисати своје пријатеље лењи, али ефикасан тренингсамо дијелите материјал!