Проблеми са задњим вратима ће се повући, довољно је навикавати да обављају ову вежбу сваког дана. Будите лијепи и једноставни!
"Печат" - вежбање из система Џозефа Пилатеса, који има за циљ побољшање координације покрета и контроле вашег тела. Ојачава абдоминалну шупљину и олакшава напетост у кичми, пријатно масирајући леђа. Препоручујемо да то радите у мрачној соби са спуштеним завесама, како бисте се усредсредили на ваша осећања.
Ако имате сколиозу или остеопорозу, обавезно консултовати лекара пре него што почнете ову вежбу. "Печат" укључује савијање и напетост кичме, што може довести до нежељених посљедица.
Користите посебан мат за јогу или каремат - тако много угодније, штитиће вас од болног контакта кичме са тврдим подом.
Покушајте да направите вежбу глатка и лагана темпополако се враћају напред и назад. Ако лоши баланс или недостатак флексибилности отежавају вежбање - не доносе ноге преблизу грудима, већ ставите руке на колена. Покушајте то учинити без повратка. Скините ноге од матице, осетите балансну тачку, останите у том положају и дубоко удишите.
Ако осећај непријатности или бол у врату, зауставите вежбање.
Видите, да поновите вежбу "печат" није тешко, покушајте да га направите код куће. Ако пратите наше препоруке и правилно извршите ову вежбу, бићете решени болови у леђима, побољшајте циркулацију крви и ојачајте мишиће.
Запамтите да је покрет живот! Немојте дозволити да се ваше тело истопи, умерено константно оптерећење и гимнастика ће олакшати не само од неугодности и замора, већ и спречавања многих болести.
Подијелите ове информације, сигурно ће бити корисно онима који имају проблеме с леђима.
