Најочигледније ствари које штете вашој сећању. Помозите свом уморном мозгу да ради на 100%!

Меморија је наш главни оријентир у свету у окружењу. Свако од нас чини оно што јесмо. Меморијске функције су невероватне. До краја дана се сећамо слика детињства, песама, учених у школи, пријатеља младости ...

Али, ипак, процес меморисања је толико компликован да још није потпуно разумео и није проучаван. Памћење је несавршено и, стога, подложно одређеним деструктивним силама. Ове силе могу утицати на било коју врсту сјећања: сензорни, дуготрајни или краткорочни.

Испод су неки од убица памћења, избегавање утјецаја који могу помоћи мозгу да функционише и максимално искористи све његове могућности.

Проблем очувања меморије

1. Друштвене мреже
   Друштвене мреже носе скривену претњу нашем сећању. До овог закључка, научници. Сада је постало уобичајено да ћаскате, гледате видео записе на ИоуТубе-у, а истовремено слушате музику и отпремате фотографије на вашој страници на друштвеним мрежама.

   

   Такав бескрајни ток информација је као вишак масти или шећера у људском телу. Парадоксално, људи који стално читају вијести или гледају видео записе нису добро упознати у истим подручјима.Стално гледају и читају огромне количине информација, немају времена да размишљају о томе.

2. Газирана вода
   Злоупотреба соде може изазвати проблеме са меморијом, као и смањити запремину мозга. Научници су то схватили и објавили резултате својих истраживања у часописима Строке и Алзхеимер'с & Дементиа.

   

   Људи који свакодневно конзумирају дијеталну сода имају три пута већу вјероватноћу да трпе од можданог удара и деменције него оних који га уопште не пију. Примјећује се да разлози због којих дијетална пића негативно дјелују на мозак нису потпуно јасни, али истраживачи то приписују погоршању циркулације крви.

3. Вишак шећера
   Сматра се да је за запослене интелектуалног рада слатко корисно у неограниченим количинама. Ово је веома честан мит. Глукоза је неопходна за исхрану мозга, али дневни удео шећера варира између 35-50 грама.

   

   Прекомеран унос шећера смањује когнитивну (когнитивну) функцију мозга и његову способност да формира нова сећања. Шећер смањује производњу меморијског хормона БДНФ (неуротрофични фактор мозга).

4. Пушење
   Неколико студија показало је да велики проценат пушача, посебно средњих година и старијих, има смањење у погледу меморије и опћих когнитивних способности.

   

   Након 43 године, пушачи имају оштро смањење вербалне меморије (меморисање информација у усменом облику). Поред тога, ова лоша навика повећава ризик од Алцхајмерове болести за пола.

5. Недостатак сна
   Недостатак сна лоше за памћење, учење и продуктивност. На меморију и мозак у целини утичу не само количина, већ и квалитет спавања.

   

   На пример, витални (који се не плаше ове речи) важан хормон мелатонин производи се само у сну, у потпуном мраку, а врхунац производње пада у интервалу између 23:00 и 03:00.

   Системски недостатак сна може погоршати свеукупно здравље, стимулисати кардиоваскуларне проблеме, висок крвни притисак, дијабетес и гојазност.

6. Облачно време
   Недостатак "соларног" витамина Д доводи до смањења когнитивних способности. То осећају многи становници Русије који живе у регијама где се у октобру изгледа дешава да сунце искључи, а небо је покривено сивим мразом до априла. Размотрите ово приликом одабира мултивитаминског комплекса.
   
7. Кофеин
   Како се каже: "У капи - лек, у шољи - отров".Са дугогодишњом кафом, мишљење о коме се јавност претвара као временско лудило, то је тачно.

   

   У разумним границама (до 5 шољица дневно), то оштрокује пажњу и учење, а када се користи превише, повећава срчану фреквенцу и узрокује анксиозност (што је лоше за менталну оштрину).

8. Гласна музика
   Аустријски научници открили су образац између навике слушања музике при пуним обиму и поремећајима меморије. Чињеница је да тело перципира гласан звук као опасност.

   

   Због тога, почињу да се производе адреналин и кортикостероиди (хормони који се ослобађају током стресних ситуација), као и шећер (енергија за излазак из претње). У исто време активира се и снабдевање глукозе у мозгу, што доводи до смањења активности у оним деловима који су одговорни за памћење.

9. Штетне масти
   Злоупотреба засићених и незасићених масти (транс фат) доводи до акумулације "лошег" холестерола у организму. Пријети се атеросклерозом мозга - плакови холестерола ометају снабдевање крвљу и нормалну активност мозга.
   

   Уместо ових масти, укључују полинезасићене (ораси, рибу, соју, тофу) и моносатурисане масти (авокадо, маслине, маслине, сунцокрет или уље у сезаму) у исхрани.

10. Алкохол
    Главна опасност у алкохолу је етанол, који отрује тијело и омета рад хипокампуса. Еписодична употреба алкохола дозвољава тијелу да очисти токсичне ефекте, али се с системском употребом меморије деградирају.
    

Живот је леп, и вриједи се запамтити ваш први пољубац, прва осећања, први корак детета. Избегавајући ове убице памћења, бићете сигурни да ваша најсјајнија сећања никада неће бити заборављена.

Ако имате више интересантних размишљања о овом питању, молимо да напишете коментар и подијелите везу са пријатељима у друштвеним мрежама.