Мислили смо то са годинама менталне способности смањење, меморија постаје још гора и нама је теже да водимо пуноправан животни стил.
Међутим, ово је само мит: научници су уверени да можемо бити паметни до последњег даха, а наше интелектуалне способности зависе од нашег начина живота.
Пратите ове једноставне савете - и задржићеш мозак здраво до старог времена и чак повећати ефикасност свог рада!
Научници су доказали да високо образовани људи и они који често конзумирају храну за ум су мање подложни Алзхеимеровој болести и другим когнитивним оштећењима.
Најновије истраживање доказује: интелигенција и исхрана су блиско повезани. Ако једете пуно угљених хидрата и врло мало здравих масти - пазите на болове мозга.
Ми сви погрешимо када мислимо да су масти и холестерол штетни. Ове супстанце су потребне нашем мозгу.
Наравно, штетни транс масти такође постоје. Међутим, постоје веома вриједне, неопходне за тело, укључујући и холестерол.
Погрешно је веровати да једење масних намирница и масноћа је једно и исто. У ствари, гојазност нема никакве везе са здравим масти. Његов разлог - превише угљикохидрата на нашем столу.
Сваки покрет је много кориснији од најтеже загонетне или незгодне математичке једначине. Осим тога, они утичу на хормон раста мозга и гена дуговечности.
Невероватно, редовна вежба може вратити сећање на старије људе, доприносећи обнављању неурона.
Што се често крећемо, паметније смо да постанемо.
Мање калоричне хране коју једете, јачи је мозак. Да би то доказали, научници су истраживали две групе људи у доби - неки су користили 30% мање калорија него обично, док су други могли да једу било шта.
Као резултат студије испоставило се да су они који једу колико год су желели постали још горе, а они који су смањили број калорија имали су побољшану меморију.
Обично жене треба да конзумирају око 2000 калорија дневно, а мушкарци - 2550. Међутим, данас јемо још много - због обиља шећера у свим хранама.
Наше тело може независно произвести унутрашње антиоксиданте, а оне су много боље од вештачких синтетизованих додатака из апотеке.
Да започнемо природни процес њихове генерације, ми само треба помоћи телу: стимулишемо гене који могу заштитити наш мозак.
Да бисте то урадили, укључите у дневну исхрану исправне масти: омега-3 масне киселине, екстракт зеленог чаја, броколи (садржи корисне сулфорафане), рибље уље, куркумин и најчешће кафу.
Сви ови производи помажу у борби против штетних слободних радикала.
Рад нашег мозга је директно повезан са телесном тежином. У 2005. години, научници су одлучили да сазнају да ли је обим струка повезан са променама у мозгу. Позвали су око 100 људи на студирање. Резултати су изненадили све: испало се да је шири пас, што је мањи хипокампус (меморијални центар мозга). То значи да сваки нови килограм смањује наш мозак.
Што је горе, спавате, више глупи постајете. Психијатар на Калифорнијском универзитету, Кристин Јоффе, годинама је студирао људе менталне поремећаје.
И сви су открили заједнички симптом - они сви спавају лоше ноћу и често се пробуде без очигледног разлога. На крају, цео дан изгледају исцрпљени и потребан је спавање у дневном времену.
Осим тога, Јоффе је доказао људе који су били проблеми са дисањем у сну, двоструко више људи су склони деменцији.
Ови једноставни савети ће вам помоћи да одржавате добро здравље и оштар ум у годинама које долазе.
