sneznoe.com

6 незаменљивих трикова који ће вам помоћи да одмах усмерите пажњу.



6 незаменљивих трикова који ће вам помоћи да одмах усмерите пажњу. /  Мозак

Понекад се и мени деси: не можешда се фокусира у неком послу и стално ометан? Ово је веома узнемирено јер се продуктивност смањује на нулу.

Данас"Тако једноставно!" Припремљено је за вас на 6 начина да вам помогну брзо усредсређивање и повратак на задатак.

6 метода брзе концентрације

  1. Правилно дисање
    Постоји тако добра техника, звана "Дишење на тргу". Да бисте га користили, потребно је пронаћи у близини правоугаоне или квадратне објекте. Нека то буде комад папира, или врата, или чак огледало.

    Сада мораш да урадиш ово. Погледајте у горњем левом углу и узми дах. Држите дах четири секунде. Затим померите поглед у горњем десном углу и изађите. Сада узми дах и погледа у доњи десни угао. Држите дах четири секунде. И док издиш, погледајте доњи леви угао. Поновите ову технику док не схватите да сте потпуно фокусирани.

  2. Минутна медитација
    Најбољи трикови за очување концентрације су најједноставнији. По правилу, они једноставно враћају људе у стање свијести.

    Још један једноставан начин: пронаћи мало мирно мјесто, седети на столици и представити се уз море. За то није ни потребно затворити очи. Само замислите како звук сурфа милује у ушима и како се у близини помера мору. Покушајте да не пустите ванземаљске мисли у свој мозак. Можете користити специјалну мирну музику за медитацију.

  3. Искључи вид
    Један од извора напетости за нас је да се живот брзо креће и понекад једноставно немамо времена за то. Да би се опустио, довољно је да најмање пет минута "искључи" очи.

    Само их затворите или искључите светла, затворите блатобране и остајте мало у овом стању. Осетићете да ћете постати мирнији.

  4. Немојте да обављате вишеструке задатке
    Веома често покушавамо учинити све одједном, али, наравно, не добијамо ништа. Научници су већ дуго доказали да је мултитаскинг мит. Наш мозак није у могућности да обавља неколико задатака истовремено, уз истовремено одржавање квалитета "обраде".

    То је, рецимо, можете, наравно, гвожђати кошуљу и причати телефоном. Вероватно кошуља неће пуно патити од овога. Али истовремено је мало вероватан обављање финансијског извештаја о рачунару и обављање пословне кореспонденције помоћу паметног телефона. Дакле, најбржи начин да се све уради је доследно.

  5. Научите да управљате својим емоцијама.
    Постоји таква ствар као што је "Оптимална зона концентрације". Да бисте били у овој зони, морате бити у стању да контролишете своје емоције.

    Емоционална интелигенција - то је способност да будете свесни својих осећања и, колико год је то могуће, управљати њима за своју корист. На пример, анксиозност може озбиљно утицати на продуктивност. Особа која доживљава неку врсту јаких позитивних или негативних осећања врло ретко може бити у оптималној концентрацији.

    Обично људи не покушавају контролишете своје емоцијејер им се чини да је то немогуће. Углавном, то јесте. Међутим, осећања се могу контролисати индиректно. Не можете сами да промените емоције, већ сте у стању да промените своје мишљење и то ће утицати на вашу перцепцију.

  6. Запитај се "Шта сад не радим?"
    Људски мозак је као рачунар. Ако је на њему отворено неколико важних апликација и програма, онда могу успорити рад са главном апликацијом. Постоји добро питање како би се помогло одређивању приоритета.

    Запитајте се: "Шта сад не радим?" Ако одговорите на ово питање, схватићете о чему се сада фокусирате.Ова тактика ће вам помоћи да схватите шта вам је заиста важно и шта бисте прво требали обратити пажњу.

Ови 6 ефективних савета ће вам помоћи да повећате концентрацију и продуктивност рад. Моћи ћете да извршите задатке који су вам додељени много брже и боље. Користите ове технике и поделите их са својим пријатељима!

Према књизи "Максимална концентрација"