sneznoe.com

Суптилности само-масаже. Комбинујте посао са задовољством!



Суптилности само-масаже. Комбинујте посао са задовољством! /  Масажа

Масажу тела треба урадити специјалиста са одговарајућим образовањем и радним искуством. То је само да бирамо време за посјету масажног терапеута није увијек могуће. У овом случају, долази до спашавања само-масажашто се може урадити било гдје иу било ком тренутку!

Уради самомасажу за превенцију или хигијену, ау исто време има и позитивне аспекте и низ недостатака. Доћи до само-масаже, немојте заборавити на могуће нежељене последице, па покушајте прво да добијете "благослов" вашег доктора.

Врсте и карактеристике самомаше

Постоји неколико опција за само-масажу. Ово може бити краткотрајна опуштајућа масажа која се састоји у трљањем мишића свих делова тела и грицкањем проблематичних подручја.

Како направити самомасажу

Да бисмо добили максималан ефекат, предлажемо да направимо дуга само-масажаукључивањем следећих елемената.

  1. Масажа врату довољно једноставно. Да бисте то урадили, морате ставити руке на последњи вратни пршљен и направити неколико покрета, омогућавајући вам да избаците напетост. Не заборавите да леђа у овом случају треба бити равна.
  2. Током дана, наше руке доживљавају велики терет, тако да када се бави само-масажом, они морају посветити посебну пажњу. Такође је лако учинити: са глатким покретима довољно је да удари горњу и доњу површину руке, почевши од зглоба према лакту, а затим и од лакта до раменског зглоба.
  3. Основа људског здравља је здрава кичма, па покушајте да јој дате довољно пажње. Масажа уназад и стоје и седе.

    То ослободити напетост, довољно је ставити дланове на лумбални регион, покушавајући да држите прсте ка кичми и палцем лежи на доњем леђима.

    Учвршћивање покрета у правцу зглобног колка добићете добар резултат. За максимални ефекат, масирајте делове кичме у које можете стићи.

  4. Ако се бринете о леђима, можете наставити масажа стопалагде морате посебно покушати. Започните трљање од зглоба и завршите масажу кукове површине.

Током само-масаже, не треба заборавити на друге делове тела, као што су стомак и задњицашто је за постизање жељеног ефекта довољно за удар.

Ако вам је стало до здравља, покушајте да извршите тако једноставне манипулације бар једном дневно, што вам неће трајати више од пола сата. Верујте да је вредно тога!

Сетите се да ако се не побринете за себе, нико то неће учинити!