Рачунар - саставни део модерног живота. Проводимо много времена иза екрана монитора. Нарочито ако то захтева посао. Време боравка просечног интелектуалног радника на рачунару достиже 8-12 сати! Ово је проклета статистика.
Чини се да је такво забава сигурно за тело. На крају крајева, то није тежак физички рад, када вагони треба истоварити, повредити тело или удахнути хемију на послу. Али, заувек. Сједи на рачунару веома штетан за све системе тела. Посљедице ће се осјећати након неког времена, а ви ћете бити уплашени ...
Можда је боље избјећи здравствене проблеме упозоравајући их? У овом чланку "Тако једноставно!" датиће вам добар савет.
Шта прво пада на памет кад причају о опасностима рачунара? Тако је, сви знамо да су очи у ризику. Када погледате монитор, ваше очи су у статичном положају. То значи да мишићи ока не раде, а вид неизбежно пада. Заборавите да треперите, концентришете се на информације које гледате на екрану.Рохова очију суши, што доприноси развоју различитих инфекција, у очима су и ране.
Прво, обавезно се одморите сваких 30-40 минута рада. И не заборавите да радите док се одморите лагане, али ефикасне вежбе:
Током ових магичних вежби, ваше очи ће се осећати боље због повећаног снабдевања крвљу, прилагођавајући притисак очију и загревање одговарајућих мишића. Пробајте и одмах осетите резултат.
Добра идеја је чешће трептати када сте испред монитора. Сети се о осветљењу: не би требало да буде превише светло, али не би требао радити у мраку.
Да ли сте знали да је гледање модерних стерео слика веома корисно за очи? Поред тога, интересантније је од обичних вежби. Сећате се детињства - ту се ружичаста пантера.
Размислите о овом украсу пажљиво, а ваше очи ће почивати у међувремену.
Понуди радницима забаву са здравственим погодностима.
Идемо назад. Ко није стајао од болова у леђима након радног дана, то је права срећа, која је мало. Кичма је срце нашег тела и како пати од сталног сједења на рачунару! Стол који је превисок или сувише низак, као и неудобна столица, угрожава ваше леђа и врат са озбиљним проблемима.
Прво и најважније правило - радите на рачунару треба да буде удобно. Изаберите нормалан, погодан за вас стол и столицу у којој се осећате угодно. Ноге се не смеју дружити, лактови треба да се држе на столу. Пратећи ово једноставно правило, спасићете се од болова у мишићима, укривљености кичме и других задовољстава канцеларијског рада.
Вежбе за тело су потребне не мање него за очи. Сваког сата, устајте и загријте, нема лењости! Поред тога, веома је корисно, загревање ће вам повећати перформансе.
У случају тунеловог синдрома, након дугог рада на рачунару, звучи на зглобу и смањује руке. Ако покренете овај процес, последице могу бити озбиљне. Постоји повреда оба осетљива и моторна функција, која обезбеђује средњи нерв. Четкица губи осјетљивост, мишићну снагу, тачност кретања. Тешки болови чине да се понекад одрекнете рада са рачунаром.
Запамтите да рука и подлактица треба, ако је могуће, бити на истој равној линији. Најбољи начин за ово је специјална подлога за миш, која се завршава са посебним подметачем испод зглоба, померајући се на ваљцима.
Сваких 10 минута, гнетите руке, уклањајући их са миша и тастатуре. Веома је добро да се четкици дају алтернативном физичком напору, на пример, уз помоћ ексера за руке или неколико корисних вежби.
А шта је са нервним системом? На крају крајева, она је тако рањива сада све анкете. Да ли пати када држите висину испред монитора? Одговор - пати, и много тога.
Синдром хроничног умора је позната тема. Овај синдром се заслужено назива бујањем савремене цивилизације. Суштина је у томе што с временом, особа чији рад је повезан са значајним неуропсихолошким и емоционалним стресом почиње брзо да изазива замор, против чега чак и одговарајући одмор постаје неефикасан.
Изузетно интензивна концентрација пажње која се дешава када дуг рад са компјутером, је активан предуслов за појаву овог гадног синдрома. Његов механизам није потпуно разумео, једна од радних хипотеза је кршење метаболизма магнезијума у телу услед поремећаја у регулацији нервног система.
Симптоми повезани са синдромом - бол у мишићима, грлу, зглобовима, отеченим лимфним чворовима - често у почетним фазама дефинишу се као знаци друге болести.
Да бисте избегли ово патолошко стање тела, потребно је благовремено испитати све најважније лекаре - неуропатолог, ендокринолог и психолог. Одмор у природи и једи исправно. Не заборавите на редовну вежбу. Све технике везане за опуштање, учинит ће вам добро. Похађати изложбе, иди у позориште, шетати са животињама и децом.
Ствар је у томе што је рачунар само средство. Помаже нам да радимо и забавимо се, али свет око нас је виталан, ово је природа човека.
Надам се да ће овај информативни чланак помоћи да постанете здравији и рационалнији приступ проблему рада на рачунару. Не заборавите на ове корисне савете о исправном раду на рачунару. Реците свима о њима, допустите својим пријатељима да очувају своје здравље, то је непроцењиво!
