Пас поставља муззле доље Потребно радити сваки дан. И нема празнина! Мораш да стојиш због здравља ...

Савремени начин живота поставља нас у ригидан оквир и ствара рокове. Увек смо у журби негде, очајнички покушавајући то учинити. Иза свега овога, имамо пуно времена за себе и наше тело да вежбамо. Када живот брзи брзим темпом, проблеми замењују једни друге, а тело почиње да губи тло, јога долази до спашавања. Чини се да најбољи начин за обнову виталности и довод тела у облик још није измишљен. Поред тога, ово је прави пут ка здрављу и дуговечности.

© ДепоситПхотос

Најстарија пракса људи који су научили да превладају законе гравитације кроз имплементацију асанаса. О једној од ових чудесних асанаса "Тако једноставно!" и рећи вам.

Пас се спусти

Адхо мукха сцхванасана, или пса лицем доле, вероватно је једна од најпопуларнијих асана у јоги. Многи практичари јоге додали су је на списак потребних. И не без разлога, јер асана превазилази уобичајену вежбу. Пре свега, то је духовна пракса која може лечити душу и тело.

Шта добијате вјежбањем сваког дана? Прво, одмах након обављања асана, осјетит жете талас весеља.Адхо мукха сцхванасана се односи на положаје јоге који ублажавају умор и враћају изгубљену енергију. Такође помаже да се ослободите стреса и уравнотежите емоционално стање.

© ДепоситПхотос

За тело није ништа добро. Позза развија брзину и лакоћу ногу, ублажава бол и крутост у петама, јача зглобове, пружајући лијепим мишићима лепе контуре. Асана савршено проширује мишиће на стражњем делу бутине, развија флексибилност. На дуги рок, вежба ће помоћи у јачању кардиоваскуларног система, помоћи у спречавању артритиса и артрозе. А ово је само мала листа погодности из обављања асанаса.

Да ли сте већ запањени предношћу вежбе? Тада ћемо научити како то исправно радити. Испод је инструкцијски видео у коме лепа девојка приказује тачну технику. Обавезно потражите причвршћивање!

Па, хајде да започнемо. Најбоље је вежбати после маленог загревања, тако да се мишићи загревају, па ће шансе за повреде бити ниже. Након загревања, можете почети да вежбате. Само запамтите, као и свака асана, то захтијева тачност и глаткост покрета, без кретања и изненадних кретања.

Техника

1. Полазна позиција - клечеће. Дланови требају бити испод рамена, отворени прсти. Нагласак треба да буде на целој длану, до прстију иу сваком случају не на зглобу. Држите леђа равномерно, бутине правоугаоне до пода, стопала фиксирана на под, пете се склањају и окренути доле.

   © ДепоситПхотос

2. Остани мало у овој позицији, удахните и очистите главу мисли. Сада можете прећи у следећу фазу. Затим морате извршити бар, али само као прелазну фазу вјежбе. Можете то учинити без плоче, али уз то ће транзиција бити глаткија.

   © ДепоситПхотос

3. Подигните карлицу вертикално изнад шипке, држећи руке од пода. Главна тачка је да се гурнути леђа апсолутно равном, тако да се угао од 60 степени формира између привученог у стомаку и боковима (са стране изгледа као обрнути В). Држите ову позицију на минуту, а затим се вратите на почетну позицију, а боље на положај детета.

   © ДепоситПхотос

И ево обећаног видео-снимка, који приказује још прецизније перформансе асана.

Кућне јоге благотворно дејство на тело. Они тонирају не само тело, већ и душу.Ако научите да очистите главу мисли и не размишљајте о чему током вјежбе, онда ће бити још корисније. Захваљујући једноставним вежбама можете се ослободити бол и осећати се много боље.

Сада сте у могућности да изводите вјежбу која даје младости, мир и одличан физички облик. То је само неопходно развити навику да то радите сваки дан. И било би добро увести у ваш живот неколико једноставних правила која ће је променити на боље. Упркос свим запослењу, брзини и проблемима, покушајте да себи додијелите време, јер нема ничег важнијег од здравља. Водите рачуна о себи и не заборавите да обавите дивну асану!

Да ли вам је чланак помогао? Онда не заборавите да делите са пријатељима!