sneznoe.com

Отклоните досадне килосе користећи ова 5 правила. Управо то ваше тело не очекује!



Отклоните досадне килосе користећи ова 5 правила. Управо то ваше тело не очекује! /  Хормони

Хормони играју важну улогу у животу сваке особе. Наша тежина, висина, структура и волумен косе, величина дојке, врста коже и чак и расположење зависе од њих.

Упркос чињеници да су хормони невидљиви за око, њихов ефекат на тело је огроман. На пример, ако жена има "неуспех у систему", онда последице могу довести до раздражљивости, замора, па чак и неприметног додатка додатних килограма.

На срећу, ако пратите ова 5 правила, не само да можете задржати ниво хормона нормално, већ и изгубити тежину!

Како нормализовати хормонску позадину

  1. Спавај у хладној соби
    Ако сте навикли на спавање у топлој соби са сувим ваздухом, а поред тога, такође под топлим ћебетом, ризикујете не само прегревањеали и поремећај сна.

    Цела ствар је то што ће се осећати непријатност, покушати да се отворите и, још више, пробудите се. А у овом случају, заједно са спавањем, ризикујете да пореметите производњу лептински хормонкоји је одговоран за контролу апетита и тежине.

    Да бисте избегли промене нивоа хормона, пробајте да поставите термостат на нижи ниво пре него што одете у кревет или добро проветрите просторију.У хладној сезони, можете покушати да спавате са ајар прозора (као опцију - оставите је отворено у другој соби).

  2. Не прекидајте исхрану
    Чак и ако постоји огромно искушење да једете нешто забрањено, покушајте да је превазиђете. Исхрана се сматра оптималним начином нормализације хормона без употребе лекова који садрже хормоне.
  3. Одустани од кофеина
    Покушајте да замените свој дневни унос кафе уз више навика. Чињеница је да кофеин повећава производњу кортизол - стресни хормон. То значи да што више кафе конзумирате, то ће бити нервозније и надражујуће.
  4. Избегавајте слаткише током ПМС-а
    Што су ближи "женски дани", то више девојке желимо чоколаду.

    Покушајте да превазиђете ово искушење замењивањем деликатесе са свежим или сувим плодовима. Они садрже довољно магнезијума, што је потребно за женско тело током ПМС-а.

  5. Не скривајте се од физичког напора
    Физичка активност има двоструку корист: прво, убрзавају процес метаболизма, а друго, повећавају производњу ендорфини - хормони који побољшавају расположење и јачају имунолошки систем.

    За више мотивације и задовољства, покушајте да слушате музику током часова, пошто повећавате производњу другог хормона - серотонин.

Ако су хормони нормални - жена се осећа сигурнијом, атрактивнијом и још много млађом! Слободно потражите квалификовану помоћ када је потребно.

Понављање овог чланка ће помоћи вашим дјевојкама да сазнају више о хормонској позадини и одржавају тело у добром физичком стању.