Ирина Пегова, глумица која, упркос својим неодређеним облицима, често игра улогу првих љепота. Он осваја професионалце и привлачи гледаоца урођеним шармом.
За искрен осмех и талентовану игру Пеговои опрости додатну тежину. И опростила би и даље, али одједном је изгубила тежину.
Глумица је желела мало да се врати. "Као дијете био сам врло флексибилан и, до одређеног узраста, био сам и танак, попут харинге. Сећам се да плашим људе својим ребрима до којих сам могао да повучем до кичме и избочених рамена, па су ме одвезли у теретану, а Папин млађи брат, ујак Сасха , чак ми је дао албум за фотографије са натписом "Будући олимпијски шампион". Међутим, нисам имао довољно стрпљења да освојим наслове: било је толико досадно да израдим исти покрет! Мој лик захтева промену утисака! " - рекла је Ирина Пегова у интервјуу.
Када је нестала ритмичка гимнастика, глумица је почела да трчи да губи тежину: "У лето, када је посао мање, а време је добро, трчим скоро сваки дан. Зими, много чешће. Али у сваком случају, морате трчати најмање сат времена - иначе нема смисла.Повремено и похађам аеробне вежбе у теретани, а пре извођења обично ми рукујем штампом и загрејавам ".
Глумица се вече налазила на дијетама, али након тога се тезина враћала у сваком случају. На крају, она је напустила своје покушаје да смање телесну тежину са брзином грома и развија сопствени нутрициони систем, који је давао резултате.
"Прошавши све на свету, на крају сам дошао до згодних, удобних начела исхране за мене лично. Прво, количина хране коју једете треба да буде једнака величини вашег камика. Да бих нагласио величину малог порције, увијек сам стављао храну на врло велике плоче код куће. и психолошки подешава да не претерује ".
"Друго правило: морате полако да једете, ако не пожурите, ухватите тренутак када сте пуни. Идеално, ручак би требало да потраје сат времена".
"И треће: вода игра веома важну улогу, утопљава лажни осећај глади, пије чашу воде и чекати 10 минута - сасвим је могуће када се желудац напуни течност, апетит који се пробудио поново ће заспати. Узгред, треба пити храну и са чистом водом. и чај, ако је циљ губити тежину, боље је одбити уопће, јер за ова пића увијек желите нешто слатко као бомбоне илиторта Поред тога, дехидрирају тело. Зато покушавам да пијем само воду - до четири литра дневно. Пре доручка пијем око литра ".
Испоставља се да ништа компликован, да једе делимично, пије пуно воде и, што је најважније, не претерује. Ирина Пеговои има одређена правила у вези са исхраном.
"Ујутру могу имати воћне грицкалице, јер ако их поједете ближе вечери, онда ће шећер, који се нађе, на крушевима и грожђу, бити одложен на бочним странама, зато је боље да једете комад меса од јабуке. За ручак обично једем салату , Не волим супе. Месо или риба су идеална за вечеру, нарочито она која су кувана у конвекцијским пећницама или на отвореном ватри ".
Када Ирина Пегова је изгубила тежину, онда је била уверена да њени напори нису узалудни, али развијени систем напајања био је ефикасан.
"Истина, некако сам се смањио на месо током времена, можда ћу се уопште одрећи, не из идеолошких разлога, али зато што ми је то не треба. Али ја често кувам рибу често и брзо: стављам га на електрични грил или поморски бас Ја га потресем врхом са зачинама, а након 10 минута спремно је спремно, чак ми ни не треба ни једно јело. Наравно, понекад желим пржени кромпир, али ја га не једем, а не дам то дјетету. што је корисно "- додаје она.
У сваком случају нема дисциплине. Глумица учи своју ћерку правилној исхрани. Мени изгледа овако.
Веруј у то Ирина Пегова разређивач Изгледа много боље него раније. Да ли вам се свиђа? Напишите у коментарима.
