Ево их, 5 производа - шампиона у количини протеина. Понекад више него у месу!

Здрава уравнотежена исхрана помаже у превазилажењу болести, губи додатне килограме и изграђује мишиће. Употреба хране висок протеин неопходне за здраво и хармонично функционисање цијелог организма. Без дијете, без поста, па чак и вегетаријанства неће узроковати недостатак протеина у тијелу, јер смо одабрали за вас најбољи извори биљних протеина.

Ревизија "Тако једноставно!" рећи ће око 5 биљних производа у којима је више протеина него у говеђини!

Садржај протеина у храни

Семе конопље
Чудно, али сјеменке конопље су веома хранљиви производ! Испоставља се да је ово један од најједностављивијих производа са високим садржајем амино киселина. Само 2 тбсп. л. Семе конопље садржи огромну количину влакана и 10 г протеина, а полинезасићене масне киселине омега-3 и омега-6 имају функцију снижавања холестерола.

Семе конопље повећава расположење и повећава ниво енергије, а све захваљујући високом садржају магнезијума. Узгред, 1 тбсп. л. семе дневно може обезбедити 45% дневно гвожђе. Семе конопље може се додати свим врстама пеглања,јести за доручак с кашом, а на тлу у брашном, семенима, можеш кувати пецива. Овај авесоме производ је користан у било ком облику!
Спирулина
Ова плаво-зелена алга је такође рекреативни производ, јер спирулина садржи огромну количину протеина, односно 70%! Од 1 тсп. ненадписне алге добијате 4 грама протеина. У истој кашичици садржи 80% дневног захтева гвожђа. Фантастично, зар не?

Укупно хранљива вредност Спирулина више пута превазилази вредност многих производа. Он је много хранљивији од препелица јајета, јесетра или кавијара. Може се користити у облику капсула, можете додавати алге у ражњу или друге посуде, у сваком случају нећете изгубити.
Спанаћ
Здравствене предности спанаћа су непроцењиве. То је складиште корисних и неопходних за тјелесне супстанце. Састав спанаћа укључује витамине Б1, Б2, Д, Ц, П, ПП, К, многе елементе у траговима и минерале. 100 г спанаћа садржи око 3 г протеина.

Спанаћ је лепа извор гвожђа. И за разлику од спирулине, има угодан неутрални укус. Може се додати у салате, прве курсеве, припремити хранљиве коктеле од ње или једити баш тако. Врло корисно!
Броколи
Мало људи заиста воли овај зелени биљни сок, а деца су посебно опрезна за такав фенси производ. Ипак, броколи садрже велику количину протеина: 2,8 г на 100 г купуса, што је више од говедине! Броколи је богат влакнима и дијететским влакнима, који активно уклањају све токсине и жлијезде из црева.

Б витамини, од којих има толико у броколију, имају позитиван ефекат на нервни систем, као и побољшавају расположење. Редовна потрошња овог купуса не само да се смањује ризик од атеросклерозе, али такође има благотворно дејство на срце и успорава процес старења.
Бадемова паста од бадема
Биљке и тестенине направљене од ове ораха су врло здрава и изузетно хранљива храна. У 2 жлице. л. Бадем паста садржи око 7 грама протеина. Невероватно Ораси су богати масним киселинама, витамином Е, магнезијумом и калцијумом. Нут паста - незаменљива извор поврћа.