Магнезијум је неопходан елемент који је важан за сваки орган у вашем телу. Посебно је лоше за срце, мишиће и бубреге за магнезијум. Ако се константно осећате уморним, посматрате пропусте у раду срца и пате од грчева и мишићног бола - највероватније је то ефекти недостатка магнезијума.
Узнемирење очију и изненадне мишићне спазме такође могу указати на недостатак ове есенцијалне супстанце. На крају крајева, магнезијум се налази у крвним протеинима и пронађен је у више од 300 ензима нашег тела. Активан је учесник у многим хемијским реакцијама. Недостатак магнезијума може изазвати озбиљне болести, превише процеса зависи од тога ...
Активност мишића и проводња сигнала на нервним завршеткама директно зависе од присуства довољне количине магнезијума у телу. Магнезијум помаже организму да се носи са варењем и разградњом протеина, масти и угљених хидрата. Овај елемент је активно укључен у производњу енергије, стимулирајући синтеза аденозин трифосфата (АТП) - извор енергије за све биохемијске процесе.
Синтеза ДНК се одвија уз помоћ магнезијума. Производња серотонина значајно смањен са недостатком магнезијума! Дакле, ако магнезијум није довољан, тијело почиње да трпи.
Када се може десити недостатак магнезијума: циститис, различите болести бубрега, цревне болести, интоксикација тијела, депресија, несаница, летаргија, болести срца, хипертензија, дијабетес, хипогликемија, неплодност, гинеколошки поремећаји код жена, остеопороза и кариес.
Листа болести која се јавља када се недостатак овог елемента може наставити дуго времена. Први знаци недостатка магнезијума губитак апетита, главобоља, мучнина, слабост, замор. Па, то може спречити ове непријатне симптоме, ако покушате! Само требате ући у прехрамбене производе богате магнезијумом и контролисати свој начин живота.
Најефикаснији начин борбе против дефицита магнезијума је једење зелених поврћа и свежег поврћа сваког дана. Морске алге и зелено поврће (као што је спанаћ) имају изузетно висок садржај магнезијума. Одлични извори магнезијума - пасуљ, ораси, семена.
Посебно је важно периодично укључити семе сезамова у исхрану (поред тога је богато калцијумом).У великим количинама садржи магнезијум авокадо. Али зашто у присуству ове хране у менију у сваком случају можда постоји недостатак ове виталне супстанце?
Чињеница је да ако водите погрешан начин животаМагнезијум не може бити потпуно апсорбован. Као што знате, све је у телу повезано. Ако често пијете алкохол, витамин Д није потпуно апсорбован, а витамин Д је невероватно важан за апсорпцију магнезијума!
Ако користите превише слатког, магнезијум почиње брзо елиминисати бубрезима. Прекомерна потрошња кафе, диуретика, антибиотика, кортикостероида доприноси уклањању магнезијума. Напредна старост и лоше перформансе дигестивног система су такође веома значајни фактори који утичу на апсорпцију магнезијума.
Запамтите да само лекар има право да преписује суплементе магнезијума - не би требало да се лечите. Обично се препоручује да се магнезијум узима заједно калцијум и витамин Д.
Сигурно су ваши пријатељи мало свесни тога. Будите сигурни да им покажете наш чланак и будите здрави!
