Тешки бол у лумбалној регији - познати феномен за скоро сваку одраслу особу. Најчешће код људи који воде седентарни начин живота, доњи део леђа је пукан због прекомерне радне снаге и преоптерећења мишића. И до сада озбиљни проблеми са кичмом су блиски ... Многи овај проблем не узимају озбиљно, али ако не обратите довољно пажње на здравље кичме, онда ћете морати да се позабавите последицама не дјечијег.
Није ли још лакше понекад изводити посебно израђене вежбе које ће вас спасити од узнемирујућег бола у леђима, помоћи ће вам да се опустите и напуните батерије без да трошите више времена и енергије? Ово чудно комплексно побољшава стање кичменог стуба и јача мишиће леђа.
"Тако једноставно!" ће рећи како ублажити болове у леђима без аналгетика. Само 3 вјежбе ...
Овај скуп вјежби не само да ослобађа бол у леђима, већ има и благотворан ефекат на респираторни систем и побољшава покретљивост зглобова. Изводите ујутро или вече, али будите сигурни сваког дана! И повежи породицу. Пре започињања вежби вентилишите собу, загрејавајте загревање, а затим пратите наша упутства.
Глатко, без изненадних покрета, истезање поткица, вуче ногу до груди. Или можете да зграбите руку испод колена и учините исто. Поновите вежбу за леву ногу.
Лезите на стомаку, подигните горњи торзо и фокусирајте се на подлактице. Подлактице су паралелне једна другој, рамена су спуштена, прсти се проширују, поглед испред себе.Држите ову позицију неколико циклуса дисања. Поновите 5-6 пута.
Ове вежбе су тако пријатне за извођење након тврдог и напорног дана ... Они ће вам помоћи да се опустите, ублажите бол и ослободите напетост. Цео комплекс, а то су три вежбе, врло је једноставно, и из овога постаје лечење.
Па, ако нисте довољни, у овом видеу јасно је описано неколико ефикаснијих вежби које ће вам помоћи да се ријешите неугодног бола у леђима. Обавезно покушајте!
Држите овај корисни чланак за себе и не заборавите да причате о овим страшним вежбама пријатељима и колегама у друштвеним мрежама. Будите здрави!
