"Тако једноставно!" Пронашао сам одличан разлог да поново скачем на кауч. Комплекс од само 3 супер тренинга ће се уклапати у дужину реклама. Користите време са предностима! Награда за ваше напоре (не тако јака, успут) ће бити одраз вашег чврсто и еластично тело у огледалу.
Ово је статичка вежба, махање рукама и ногама није посебно неопходно: однесите праву позицију и останите у њему неко време. Трајање сваке вежбе од 30 секунди до 1 минута. Када осећате пулсни осећај у мишићима, вратите се и будите стрпљиви још 10 секунди. У овом тренутку почиње активно сагоријевање масти.
Полазна позиција: ширина рамена рамена, руке се протежу дуж тела. Изведите полу-тишину, имитирајући слијетање на столици, а истовремено подигните и повуците руке горе. Држите леђа што је могуће равно.
Важно је! Током вежбе абдоминални мишићи треба да буде што је могуће стресније. Контролишите свој положај.
Полазна позиција: лежи на леђима, савијте се на колена, и руке се шире на бочне стране. Исправите и напните једну ногу, подигните је. Хајде мишићи бокова и задњицапомерањем карлице надоле.Поновите са другом ногом.
Важно је! Уверите се да карлица не "пада", а издужена нога ствара једну линију са штампом.
Полазна позиција: стојите на десно колено, десно руку почните на поду, поравнајте лијеву ногу и исправите је и ставите лијеву руку над главом. Извршите страну "преклапање" кућишта. Немојте превише гурнути лакат према ногама. Поновите за другу страну тела.
Важно је! Не заборавите на мишиће штампе, контролишите да тело не падне и да се није кретало напред. Стани као камен.
Редовна обука може значајно трансформирати ваше тело. Одличан пример чињенице да чак и код куће можете остварити успешне резултате. Главна ствар није да буде лењи ...
Реците својим пријатељима о изврсној прилици. ојачати мишићни корзет, без одласка далеко од кауча, поделите чланак.
