Унутрашњи део бутина брзо постаје лабав и веома ружан, ако не тренирате одговарајуће мишиће. Одлично је што постоје вјежбе које ће одмах довести у ред и најпроблематичније подручје! Да урадим вештачке вежбе веома лако и чак пријатно. Поред тога, гинекологи препоручују им да побољшају здравље жена. Феел цхиц!
Једноставна гимнастика за унутрашње бутине
- Страигхт ногу горе
Зауставља се са десне стране, стављајући руку под главу и фокусирајући се на лакат. Полако подигните и спустите равну ногу проширену што је могуће више. Поновите ово 15-20 пута. Урадите исто, лежи на левој страни. 
- Повлачење ноге док стоји
Одржите руке на столици или зиду, стојећи на једној нози. Померите другу ногу врло споро на страну и назад. Поновите 20-25 пута за сваку ногу. Покушајте да држите ноге исправним. 
- Спустите колена кугле
Лезите на леђима, повлачите колена до бокова. Колико год је могуће, стисните лопту коленима, док подигнете кукове. Осетите како напете спољашње и унутрашње мишиће бутина. Остани у обученој позицији, бројати на 10. Поновите 15 пута. 
- Скађују лопту између колена
Ставите лопту између колена. Плитко чучавање, стисну лопту. Осетите како функционишу унутрашњи мишићи бутина - ова вежба је једна од најефикаснијих. Скуат колико год можете - 30-50 пута. 
- Проширење унутрашњих бутина
Лезите на леђима, поставите леве ноге на вашу десну кољену. Померите десну ногу ближе задњици. Нежно гурните руку на унутрашњој површини лијевог бедра, потребно је да осетите истезање. Стани на овој позицији. Урадите исто са другом ногом. Веома је важно пратити дах док држите леђа равном. 
Захваљујући овој гимнастици значајно ћете ојачати мишиће бокова, нарочито унутрашњи део њих. Када су мишићи у добром стању, кожа је глатка и еластична - заборавићете на такав непријатан феномен као целулит. Треба само почети да се укључује, а видљиви резултат ће стимулирати наставак обуке!
Делите ове драгоцене информације са својим пријатељима, они ће вам бити вечни захвални.
