Одмор на море или купање у базену, можете знатно изгубити тежину! Данас ћете научити о паметном начину да одмах сагорете калорије. Само помисли: прскање по вашем задовољству, проналазите цифру коју сте дуго сањали ...
Због тога сам изабрао водена аеробика! Акуа аеробика јача кардиоваскуларни систем и чини мишићима целог тела јаким и еластичним. Истовремено, након обуке овог типа, млечна киселина се не акумулира у мишићима, односно нема непријатног осећаја боли у мишићима. Али калорије су спаљене 2 пута више него у току нормалних активности: вода као да их испери!
Водена аеробика за мршављење
Довољно је урадити сваку од ових вјежби 10 пута! Ово здравље оптерећује нервозну тензију - имајте то на уму ако је ваш посао стресан и понекад патите од несанице.
Ефективне вежбе
- Затегнили смо задњицу
Шетајте у воду, подижите колена и држите руке испред себе. Компликована верзија - истегните руке на стране, онда ће вам бити укључени мишићи у леђима. 
- Ослободите се целулита
Ставите руке у браву и снажно их преместите око струка и бокова, чинећи хидромасажу.То ће помоћи у побољшању циркулације крви у дубоким слојевима коже, и ово је најбољи начин да се ослободите целулита! 
- Побољшање положаја
Исправите леђа и стисните стомак колико год је могуће. Ова најједноставна вежба не само да држи савршен положај, већ и побољшава варење! Компликована верзија: то ради, стојећи на једној нози. 
- Ми тренирамо стражњу страну бутина
Подигните исправљене ноге, покушавајући да савладате прсте врховима прстију. Ефикасно је учинити такве потезе напред и на страну. 
- Јачање задње стране бедра
Измените пете на задњицу, десну пето - леву задњицу и обрнуто. 
- Ми тренирамо унутрашња бедра
Стави ноге заједно и шири руке на бочне стране, дланове доле. Скочите у воду, ширите своје равне ноге на страну и подигните и спустите руке. Водена аеробика је савршена за људе који су гојазни. Ако је на копну тешко за неке вјежбе, онда је у води много лакше! 
- Ми тренирамо руке и притисните
Стојите на савијеним ногама, држите их даље од рамена. Спустите воду испред себе, радите као маказе. Не заборавите да држите леђа равномерно и притиснете! 
- Направите импресивну штампу.
Умерите се у воду до нивоа груди. Држите ноге заједно, ставите руке на струку. Окрените се у различитим правцима, покушавајући да померите само бокове у води и напрезање ваших косих. 
- Формирали смо врхунску штампу
Останите у плиткој води, раширите руке. Повуците колена у стомак, окрећите их у различитим правцима. Истовремено направити велики угао, напрезати колико год је могући абдоминални мишићи. 
- Забавите се са предностима
Игре с лоптом помажу вам да запалите импресивну количину калорија! За један сат тренинга у води која се троши од 450 до 700 кцал. Играјте одбојку на води и друге игре, добро тренирате мишиће. 
Ако не можете пливати, сада је јасно шта да радите док сви покушавају да дођу до боје! За оне који желе врло брзо да се усвоје у свој облик, погодан је посебан водена аеробика у базенукоје спроводи инструктор. Али читаоци "Тако једноставно!" већ наоружани потребним вежбама. Надам се да ћете ценити ефекат обуке о води!
Дељењем овог чланка са својим пријатељима, можете их укључити у наставу, а заједничка обука је много забавнија!
