Када вам треба да изгубите тежину за неколико килограма, не морате да умреш и да се гладујете. Много ефикасније ако се држите здраво исхрана и мало смањити количину хране. Али како то учинити, ако апетит буде пуштен искрено и увек осећате као да једете? Предлажемо да обратите пажњу на ове производе који ће вам помоћи да "преварите" желудац. Они доприносе засићењу без употребе додатних калорија.
Производи за смањење апетита
- Легумес
Лечњака, пасуљ, сочива су богата протеинима, влакнима, антиоксидантима, витаминима Б и гвожђем. Јело ове прехрамбене махуне помоћи ће вам да смањите апетит.
- Супа
Ако узмете у навику на ручак пре главног тока да једете ниско калоричну супу у јуху, укупни унос калорија ће бити смањен за 20%. Супе заузимају простор у стомаку, спречавајући их да једу много.
- Тамна чоколада
Ако желите сладак, једите комад тамне чоколаде. Он потискује потребу за сланим и слатким.
- Јаја
Ако доручкујете са јајима, гарантоват ће вам сјеме прије вечере. Доказано је да особа која једе више беланчевина за доручак троши мање калорија током дана.
- Вода
Недостатак течности у телу може изазвати осећај глади. Зато покушајте да пијете најмање 8 чаша чисте воде дневно. Ако желите да једете, пијте чашу воде и сачекајте 10 минута. Осјећај глади треба проћи неко вријеме.
- Ораси
Нутс су праве пробирке апетита. Да, то је високо калоричан производ. Али неколико ораха неће болети и моћи ће вам помоћи да смањите апетит, као и регулишете ниво шећера у крви. Додајте их житарицама и сиреви.
- Авокадо
Пола здравог авокада, који се једе са вечером, пружит ће вам осећај пуности целу ноћ. И пре него што одете у кревет, нећете тражити нешто за јести тако укусно.
Наравно, да бисте смањили апетит, и даље морате избјећи стрес, јести у праву, пити више воде и водити здрав начин живота.
Подијелите са својим пријатељима листу хране која ће вам помоћи у укидању апетита!
