Почетак хладног времена је стрес за тело. Покушавамо да се загрејемо, не само да стављамо ствари на топлину и да се увлачимо у ћебад дубље, већ такође почињемо да једемо све више и више задовољимо, а то се дешава несвесно.
Ништа се не може учинити, како би се повећала резерва масти за зиму која је генетски присутна. И такође мелатонин, хормон спавања, додаје гориво ватри: због смањења дневног времена, осећамо се заспаним и летаргичним, што још више чини укусним за пресретање ...
"Тако једноставно!" рећи како да прекинете тај зачаран круг и не освојите додатне килограме у јесен и зими. Такође, ови савети ће бити веома ефикасни за све који желе изгубити тежину, најважније је да их исправно примените ...
Како спасити тежину
- Уместо сендвича - супа. Ако једете за ручак прво, током оброка потрошите 100 калорија мање и нећете их надокнадити током дана. Свјежа пилетина или поврћа, супа од бундеве, печурке или целера ће задовољити глад и неће нанети штету овој фигури.
- Месо - бити! Ниско-масне говедине и јела од меса помажу да се носи са психолошким узроком глади. Као и јаја, сир, ораси, риба и зрна, производи од меса богати су триптофаном, супстанцом која је директно повезана са производњом серотонина. Што је ниво серотонина виши, то је боље!
- Више корисних угљених хидрата. Угљикохидрати такође помажу тијелу да произведе серотонин, хормон среће, због чега нас привлаче слаткиши. Замените колачиће и чајне колаче са хлебом и медом или сувим воћем.
- Замените кафу биљним или зеленим чајем. Прекомјерни кофеин провоцира тело да акумулира маст. И немојте бити у искушењу пити врућу чоколаду - 448 калорија у једној чаши!
- Не заборавите на воду! У хладној сезони, морате пити не мање него у топлој. Потребно је одржавати нормалан метаболизам. Топла вода са лимуном је сјајан избор.
И научници су то дуго доказали страствени загрљаји довести до снажног таласа ендорфина, хормона среће.
И срећније што осећамо, то мање желите тражити утеху у храни. Узмите више искрених загрљаја и не заборавите да их поделите са својим пријатељима!
